Autogenes Training

Kurzzeitiger Stress treibt uns zu Höchstleistungen an.
Erfolgreich gemeisterte Herausforderungen stärken unser Selbstbewusstsein.

Häufiger oder langanhaltender Stress wirkt sich jedoch negativ auf unsere Gesundheit,
unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit aus. Er raubt uns den Schlaf, schwächt unser Immunsystem und ist wichtiger Mitverursacher vieler Krankheiten.
Chronischer Stress bewirkt unter anderem auch, dass unser lösungsorientiertes Denken stark abnimmt und die Gedanken nur noch um die belastenden Probleme kreisen.

So lohnt es sich sehr, dem chronischen Stress und dessen Ursachen auf die Spur zu kommen und mittels Stressanalyse und Entspannungstraining den Teufelskreis des chronischen Stresses selbstwirksam unterbrechen zu lernen.

Das Autogene Training bietet sich als ideale Technik an, um zur Ruhe zu kommen, Körper und Geist zu entspannen und so Distanz zu seinen Problemen zu gewinnen. Die eigene Gesundheit wird wirksam gestärkt. Neue Strategien werden entwickelt, um im Alltag dem Stress besser begegnen zu können.

Gerne unterstütze ich Sie dabei.

Mit dem Autogenen Training lernen Sie eine Methode, mit der Sie Ihre Gesundheit sowie Heilungsprozesse optimal unterstützen können.

Das Immunsystem wird bei regelmässigem Anwenden dieses Entspannungstrainings wirksam gestärkt, Heilungsprozesse werden positiv unterstützt, der Schlaf wird erholsamer.

Muskelverspannungen, welche oft Ursache von Schmerzen sind, nehmen ab, da die Ausschüttung von Stresshormonen reduziert wird. Zudem lernen Sie, oft  unbewusst angespannte Muskeln aktiv wieder loszulassen.

Das vegetative Nervensystem, welches alle inneren Organe steuert und bei chronischem Stress in ein ungesundes Ungleichgewicht gerät, findet in seine Balance zurück.

Vertrauen wird gestärkt und oft kann ein neuer Umgang mit einer Krankheit gefunden werden.

Die Wirkung des Autogenen Trainings ist wissenschaftlich sehr gut erforscht und auch von Ärzten anerkannt.

Übernehmen Sie Verantwortung in der Prävention und stärken Sie Ihre Gesundheit auf wohltuende Weise – mit regelmässigem Entspannen.

Es lohnt sich!

«starke Nerven, Gelassenheit und Lebensfreude für Mütter / Eltern»

Entspannte und innerlich ruhige Mütter und Väter vermitteln ihrem Kind - egal ob Baby, Schulkind oder Teenager - viel Sicherheit. Das Anwenden des Autogenen Trainings hilft, Gelassenheit in den oft hektischen Elternalltag zu bringen.

Im Kurs erlernen Sie die 6 Grundübungen des Autogenen Trainings. Muskeln und das gesamte Nervensystem werden dabei entspannt. Wir lernen uns durch Konzentration in einen tiefen Entspannungszustand zu versetzen und uns innert Kürze zu erholen. Dadurch bleiben wir in Stresssituationen ruhiger und können gelassener reagieren.

Ihre Gesundheit und Ihr Immunsystem werden gestärkt. Ihr Schlaf wird erholsamer.

Das Autogene Training ist zudem eine wertvolle Hilfe, um gezielt Prioritäten zu setzen und persönliche Ziele zu erreichen.
Die eigene Intuition und lösungsorientiertes Denken werden gefördert.

Nach dem Grundkurs sind Sie fähig, das Autogene Training selbständig weiter zu trainieren und es in Ihrem Alltag anzuwenden.

Kinder und Jugendliche haben heute in ihrem Alltag viele Herausforderungen zu meistern. Es geschieht dabei nicht selten, dass bereits Kinder und Jugendliche stressanfällig sind und sich den Herausforderungen nicht gewachsen fühlen.

Mit dem Autogenen Training (AT) lernen Kinder und Jugendliche, ihren Körper in kurzer Zeit zu entspannen, sich zu beruhigen und somit den Stressmechanismus zu durchbrechen.

Es wird ihnen bewusst, dass es eine direkte Wechselwirkung zwischen unseren Gedanken und unserem inneren Stress, unseren Körperempfindungen gibt.
Sie lernen die Wirkung unserer Gedankenkraft kennen und lernen, wie sie stärkende, positive Gedanken für ihre persönlichen Ziele einsetzen können.

Die Konzentrationsfähigkeit sowie auch das Selbstbewusstsein werden gestärkt.

In Prüfungssituationen bleiben Jugendliche, welche AT trainieren, deutlich ruhiger, Prüfungsangst verschwindet.

In einem Kurs von 7 Lektionen erlernen die Jugendlichen die Technik des Autogenen Trainings, können diese anschliessend selbständig in ihrem Alltag anwenden und so gelassener und besser ihre gesteckten Ziele erreichen. Zudem verfügen sie über ein Werkzeug, um sich selbst zu stärken und die innere Ruhe im oft hektischen Alltag zu finden.

Bei Kindern wird das Autogene Training spielerisch vermittelt.
Autogenes Training eignet sich für Kindern ab der 3.Primarschule, da sie es ab diesem Alter selbständig anwenden und erlernen können.
(Jüngere Kinder nach Absprache)

Für Studierende ist das Autogene Training eine wertvolle Hilfe, um den oft intensiven Lernalltag und die Prüfungen konzentriert und mit innerer Ruhe zu meistern. Die selbst gesteckten Ziele werden einfacher erreicht.
Zudem wirken sich die regelmässigen, kurzen Entspannungspausen im Alltag positiv auf die Lernfähigkeit und die Motivation aus. Das Lernen wird fokussierter und der Schlaf wird erholsamer.

In Prüfungssituationen bleiben Studierende - welche sich regelmässig mit Autogenem Training entspannen – deutlich ruhiger und treten selbstbewusster auf. Prüfungsangst verschwindet oder reduziert sich stark.